筋トレ: 2006年8月アーカイブ

このブログは株式がメインなのですが、検索でこのブログにいらっしゃる方で最も多いキーワードがどういう訳か筋トレ

どうもブログを移転してから、検索で来る人の層が変わってしまったようです。
移転前はYahoo!からのアクセスが多かったのですが、移転後はYahoo!からのアクセスは激減し、Googleとほぼ同数です。

というわけでたまには筋トレネタでも。

前回記事から５ヶ月近くたってますが、週一で筋トレ継続中です。
なるべく夜食は止めて、どうにかおっさん化の進行を阻止！

体重６８．３ｋｇ→６６．４ｋｇ
体脂肪率１９．９％→１８．２％

週一だとたぶんこれ以上筋量は増えないかな？
また軽めのメニューを週中に入れてみるとしよう。

８月２７日（日）
・コンセントレーションカール 17.5kg 9回×1セット
・ダンベルカール 10.0kg 15回×1セット
・ダンベルフライ 12.5kg 15回×1セット
・ワン ハンド ダンベル ロウイング 20.0kg 15回×1セット
・ダンベルサイドレイズ 10.0kg 15回×2セット
・ダンベルフロントレイズ 10.0kg 15回×2セット
・レスラープッシュアップ 15回×1セット
・5kgプレート持ってクランチ 20回×2セット

ちなみに現在の体型はこんな感じです。