1ヶ月以上筋トレネタ書いてませんが、週一ペースで続けてます。
ただ前にも書いてるけど周一ペースでは体形維持って感じで、筋力アップはしてないです。
８月２１日（日）
・コンセントレーションカール 15.0kg 12回×2セット
・ダンベルフライ 12.5kg 20回×2セット
・ワン ハンド ダンベル ロウイング 17.5kg 15回×2セット
・ダンベルサイドレイズ 10kg 17回×2セット
・ダンベルフロントレイズ 10kg 17回×2セット
・レスラープッシュアップ 20回×2セット
・クランチ 50回×2セット
・レッグレイズ 50回×2セット
| 身長 | 体重 | 体脂肪 | 筋量 | 基礎代謝量 |
| 176cm | 64.1kg | 17.1% | 50.3kg | 1508kcal |
気分転換にトップの画像をダンベルにしてみました。
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