また忘れるところでしたが、メモ紙にとってありました。
筋トレ前 49.9kg
筋トレ後 48.9kg
1日経過 49.4kg
2.5日経過 48.6kg
3日経過 50.4kg
4日経過 50.7kg
5日経過 50.1kg
:
結論としては中3日がいいのかな?
2.5日後に筋量が激減してるのは徹夜勤務で体に変調を来したせいかもしれません。なんかいろんな疲労物質がたまって電導率が悪くなってそうです。
調査期間中に徹夜勤務を挟んでイリーガルなのでもう一度行うと思います。
起床直後等、毎回同じタイミングで計測しないとだめですね。
・ダンベルカール 12.5kg 7回×2セット
・ダンベルフライ 15kg 16回×2セット
・ダンベルサイドレイズ 7.5kg 10回×2セット
・腕立て伏せ 15回×1セット
(かかとから頭までまっすぐな状態でアゴが床に着くまで)
・ダンベル15kgを1つ持って腹筋 35回×2セット
| 身長 | 体重 | 体脂肪 | 筋量 | 基礎代謝量 |
| 176cm | 63.2kg | 16.3% | 50.1kg | 1505kcal |













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